Pilates’e başlamak vücudunuzun gelişimi için neden önemlidir?

tarihinde

<strong>Zihin ve beden bütünlüğünü amaçlayan Pilates denge, nefes ve hareket ögelerinin uyuşlu çalışmasını sağlar. Pilatesin bütün yararlarını keşfedin!</strong>

1880 yılında Düsseldorf’ta dünyaya gelen Joseph Pilates, astım ve romatizma gibi hastalıklarla boğuştuğu için jimnastik sayesinde vücudunu geliştirdi. Daha sonra kendi tekniklerini geliştiren Pilates, bugünkü popüler Pilates yönteminin öncüsüdür. Zihin ve beden bütünlüğünü amaçlayan Pilates denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. 30-40 temel hareket içeren Pilates, güçlü ve sağlıklı bir vücut yaratmayı amaçlamaktadır. Fiziksel rahatlamanın yanında zihinsel rahatlama da sağlayan Pilates, kişilere vücut farkındalığı sağlamaktadır.

Madonna, Julia Roberts, Britney Spears gibi uluslararası ünlülerle birlikte Ebru Şallı, Özge Ulusoy gibi mankenlerimiz tarafından düzenli olarak yapılan Pilates’in yararları saymakla bitmiyor! En güzel tarafı ise pilatesin herkes tarafından erişilebilir olması. Herkes pilates yapabilir. İskelet duruşunu düzelten ve güçlendiren Pilates egzersizleri karın ve sırt bölgesindeki kasları eşit oranda güçlendiriyor. Kas gelişimini sağlarken kasların sıkı ve vücudun zinde ve atletik görünmesini sağlıyor. Duruş bozukluğunun tedavisinde, vücutta esneklik kazanmada, denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonlarında etkili olarak kullanılabilmektedir. 

Pilates'le ilgili sorularınızı spor koçlarımıza sorun! ►
Hemen Ara

Pilatesin altı adet temel prensibi vardır. Konsantrasyon bedenini (kaslarını) hissedip hareketlere yoğunlaşarak egzersizleri yapmayı sağlıyor. Hareketler sırasında kaslara yoğunlaşarak hangi kasların daha iyi çalıştığını bilinçli bir şekilde bilmek Pilates’in temellerinden. Molaların ve hareketlerin kontrollü bir sekide yapılması ikinci önemli özelliktir. Bedenin bir sonraki hareketten önce yeterince dinlenmesi gerekiyor. Pilates tekniğinde iç organları ve omurgayı bulunduran göbek, bel ve kalça bölgesi merkezlenme yapılarak esnemeyi ve önemli kasların çalışmasını sağlıyor. Hareketler acele edilmeden her bir noktadan yavaşça geçerek ve duraksamadan yapılmalıdır. Hareketler koordineli ve kendinden kesin bir şekilde yapılmalıdır. Nefes alıp verme sakince sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes alıp verme hareketinde kan oksijenle dolup temizlenmiş olur.

 

 En sevilen yazılarımız:

Öğrenme ve bilinç aşamaları nelerdir?

Zihnimizi nasıl kontrol edebiliriz?

Küçük Şeylerden Büyük Mutluluklar Edinme Sanatı

Burç yorumlarınız e-posta kutunuza gelsin!

Son Yazılarımız

13. Cuma: Şans mı, Uğursuzluk mu?

Dünya çapında birçok batıl inanca neden olan 13. Cuma günü, bazıları için uğursuzluk, diğerleri için ise şans ve refah kapısı anlamına gelir. Peki, bu inançlar nereden geliyor ve günlük yaşamımızı nasıl etkileyebilir? Bu yazıda, bu batıl inancın kökenlerini, popüler kültürdeki yerini, inansanız da inanmasanız da bu günün burcunuzu nasıl etkilediğini keşfedeceğiz.

2025 yılında hangi burçlar ev değiştirecek?

Yaşamınızda bir şeyleri değiştirmeye ihtiyaç mı duyuyorsunuz? Bu yıl yepyeni bir eve taşınarak hayatınızda temiz bir sayfa açabilirsiniz. Peki siz bu yıl bol bol koli yapacak burçlardan biri misiniz? Hemen öğrenin!

2025'in en şanslı burçları

2025 yılında şansın sizden yana olacağını mı düşünüyorsunuz? Bazı burçlar yıldızların yardımları sayesinde başarılı olmaya çok daha yakın olacaklar. Peki siz bu burçlardan biri misiniz? Uzman astrologlarımızın yorumlarını okumaya hazır olun.

2025 Yılında Aşkı Bulacak Burçlar Hangileri

Hayatınızın aşkını bulmanın hayalini kuruyorsunuz. Peki ya 2025 yılında bu hayaliniz gerçeğe dönüşürse? Bu yıl birçok burç önemli tanışıklıklar yaşasa da yalnızca bazıları hakiki aşka kavuşacak. Gerçek aşkı hangi şanslı burçların bulacağını öğrenmeye hazır mısınız?

Günlük Burç Yorumlarınız

Ay Oğlak burcunda, Oğlak burcundaki Plüton ile kavuşum yapıyor saat 10:34'te Derinlerdeki gücünüzü keşfedin ve dönüşümün kapılarını aralayın; bugün ruhunuzun derinliklerinden gelen sesleri dinleyin.

En Sevilen Yazılar

Numeroloji 2024: Sayılardaki Kaderiniz

2024, 8 rakamının yılı olacak. Sonsuzluğu ve gücü temsil eden bu rakam global boyutta bir adalet ve denge arayışına işaret ediyor. Büyük zıtlıkların ortasında, hak ve idealler için verilen büyük mücadele bizi bekleyen yıla damgasını vuracak. Kişisel yıl sayınızı kullanarak, 2024'te sizi nelerin beklediğini keşfedin!

Burcunuza Dair Her Şey

Yükselen Burç Nedir? Neyi Temsil Eder?

Yükselen burç, doğduğunuz anda doğu ufuk çizgisinde yükselen burçtur ve astrolojik haritanızın tamamlanmış bir şaheser olmasını sağlar. Güneş burcunuz kişiliğinizin özünü yansıtırken, yükselen burcunuz, dış dünyaya nasıl tepki verdiğinizi ve insanlarla nasıl iletişim kurduğunuzu açıklar. Bu iki yıldızı birleştirdiğinizde, işte o zaman gerçek "siz" ortaya çıkar!

Satürn Retrosu 2024 | Hangi burç nasıl etkilenecek?

Ünlü Astrolog Marta Denise, 2024'te gerçekleşecek Satürn Retrosu hakkında detaylı bir yazı hazırladı! Astrologumuz içeriği şöyle özetliyor: "29 Haziran 2024'ten itibaren 15 Kasım 2024'e kadar devam edecek olan Satürn Retrosu, Balık burcunda başlayacak. Bu dönem biraz ürkütücü görünebilir ama endişelenmeyin, bu süreci en iyi şekilde atlatmanız için astrolojik öngörü ve tavsiyelerimle buradayım! Satürn retrosu biraz melankolik geçebilir, fakat kendimizi geliştirmek ve öğrenmek için değerli sınavlar da sunabilir. ✨"